Od wczoraj zszedłem na redukcje i zastanawiam się teraz czy pozostać przy trzech treningach w tygodniu czy spróbować wrzucić cztery na tydzień? Dorzuciłem do treningu 30 minut bieżni.
Cześć, mój staż treningowy to około 4 lata, przy czym bywały małe przerwy, okresy w których bardziej przykładałem się do treningów i jedzenia, a także takie w których tego przykładania było zdecydowanie za mało. Siłownie zawsze traktowałem jako dodatek do swojego życia, dlatego też te lata stażu są trochę na wyrost i trening do oceny umiejscawiam [...]
[...] Przy większości ćwiczeń ostatnie powtórzenia są mocno wymagające. Pierwsze treningi też były bardziej nastwione na wypracowanie prawidłowej techniki. Pytanie Panowie czy te 3,5 miesiąca wystarczą na redukcję i zmiana cyklu? Prosiłbym o informacje które pewnie zrodzi kolejne moje pytania :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - miles87 w dniu [...]
[...] W przypadku gdy mamy plan treningowy ułożony poprawnie, trenujemy nim jakiś czas to kwestia zmiany ćwiczeń w planie jest zależna od dwóch rzeczy. Przede wszystkim jeśli wyczerpiemy progres w danym ćwiczeniu o nie jesteśmy w stanie dokładać kolejnych kilogramów na sztangę to znaczy, że warto zastanowić się na [...]
Najprościej to wykluczyć z diety produkty, które powodują te problemy. Dodaj też enzymy trawienne. Zwróć też uwagę na ilość spożywanego błonnika i wody w ciągu dnia. Przemo ja biore troche leków w tym diuretyki . Jakie enzymy trawienne bys polecił ? . I takie pytanie czy jak jestem na diuretykach czy zbuduje troche masy ? Bo to mnie zastanawia [...]
/SFD/2023/9/26/fea46f93496c4aacbfbaa0a3cfd49c3e.jpg Mięśnie brzucha należy trenować w sposób podobny jak inne partie czyli dać bodziec w postaci treningu, a później odpoczynek. Przy czym ile razy w tygodniu należy trenować brzuch zależy od naszego zaawansowania i odczuć treningowych. Mięśnie brzucha z racji swojej budowy wykonują pracę [...]
[...] dt -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio + npp/ cypio+prima+meta/ cypio + prima+ ment 8. TRENING: push Pull legs 9. CEL CYKLU: Wyjście z redukcji z czystą masą 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W trakcie trwania cypio 375 e3d/ Master 200 e3d 11. POZIOM BF%: 8-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] udział. Odcinek biegowy to ok. 1km po starcie - płaska, polna droga chociaż miejscami z błotem i ogromnymi kałużami. Tutaj chciałam ruszyć mocniej, ale od razu tętno wyskoczyło bardzo mocno w górę, pomimo że wcale tempo nie było jakieś zawrotne. Pewnie efekt osłabienia po chorobie. Bardzo ciężko się biegło. To co dobre szybko się kończy, więc [...]
[...] podejścia i zaawansowania. Jak ktoś przysiada 200kg to dojść do takiego ciężaru w dwóch seriach to proszenie się o kontuzje,a dodatkowo upadek mięśniowy wiadomo jak się skończy. Poza tym jak ktoś trenuje ciężko to upadek mięśniowy mocno drenuje układ nerwowy, rozumiem okresy treningowe, w których chcemy wykręcić wyniki i ten upadek mamy [...]
witaj. Zastanawia mnie cel Twojego tematu? Mamy tutaj podważać decyzje lekarza, który jest od tego, aby leczyć i pomagać?:) Warto byś tutaj napisal wiecej szczegolow, co wyszlo slabo. ft3, ft4, czy moze tsh przysadki? Bo zazwyczaj lekarze zlecaja TSH i na podstawie pracy przysadki oceniaja dzialanie tarczycy co wymaga jednak pewnego [...]
[...] o spalaczach typowych, przyjdzie na to czas. Tutaj mozna ewentualnie pobawic sie w naprawe metabolizmu, bo przy tym BF pewnie beda problemy z glikemia (metformina/berberyna) czy tez tarczyca ktora mozna podratowac nieco hormonami.... jednak zawsze tak bylo, ze ludzie oczekuja zbyt wiele od supli, saa, czy peptydów... i tak trzeba zpaierdalac i [...]
Najprościej to wykluczyć z diety produkty, które powodują te problemy. Dodaj też enzymy trawienne. Zwróć też uwagę na ilość spożywanego błonnika i wody w ciągu dnia. Przemo ja biore troche leków w tym diuretyki . Jakie enzymy trawienne bys polecił ? . I takie pytanie czy jak jestem na diuretykach czy zbuduje troche masy ? Bo to mnie zastanawia [...]
Dokładnie, Biorę od miesiąca i wydaje mi się że nigdy w miesiąc takiego efektu redukcji nie uzyskałem, ale nie jestem w stanie określić czy nie jest to też kwestia tego że bardziej niż zwykle cisnę. Dlatego dochodze do wniosku że branie na początku lub w środku redukcji nie ma sensu. Bo to czy spalisz 2kg czy 2,2kg w miesiąc nie robi żadnej [...]
Chodzi Mi też o pompę, czy flame dobrze pompuje. Czy jest lepsza od Angel dust? dla mnie angel dust to porażka, ilosc niacyny i flush effect tragedia nie ma w ogole podejscia do flame'a, chociaz od niego na pewno lepiej pompuje crack primal
[...] się na celu sylwetkowym na przyszłe wakacje. Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały, który wymaga czasu i cierpliwości. Każdy, kto trenuje dłużej wie, że on się nie kończy i zawsze jest coś do poprawy. Oczywiście wyniki będą widoczne po 6, czy 12 miesiącach, ale to nic nie zmienia. Nie utrzymamy ich zaprzestając treningu i diety. Wystarczy [...]
[...] forma sportowa da się wiele zrobić ze swoim ciałem nawet gdy do tej pory nie byliśmy aktywni fizycznie. Żeby poprawić swoją formę sportową warto zacząć treningi na siłowni. Oczywiście początki będą ciężkie bo nasza sprawność fizyczna jest marna, ale każdy od czegoś zaczynał i stopniowo można być co raz lepszym. Jednocześnie nic nie stoi na [...]
Odżywka białkowa zawierająca białko kazeinowe jak najbardziej będzie dużo bardziej gęsta niż koncentrat białka serwatkowego. Oczywiście w zależności od tego, czy i ile zostało dodanych przez producenta substancji zagęszczających. W sytuacji, gdy nie ma ich w ogóle, to jak najbardziej tak też będzie. Producenci jednak niekiedy dodają je nawet do [...]
[...] zwiększyć sprzedaż swoich suplementów. Jego marka zarobiła rzekomo w ciągu jednego roku ponad 100 milionów dolarów. Nie wszyscy dali się nabrać na to, że Johnson jest „czysty” i jego sylwetka jest zbudowana naturalnie. Ci, którzy mają bystre oko i wiedzę na ten temat, zawsze podejrzewali, że Liver King po prostu kłamie. articlebox= 8106.}} [...]
No właśnie plan jest nakierunkowany na "raz a porządnie" czyli mało serii, ale mocne, do upadku. Lepiej dać więcej serii, musi być więcej, żeby rosnąć? Jak 6 serii, a potem 12, to oczywiste, że ciężar spada o jakieś 20-32%. Nie wiem czy się sprawdzi, ale trenowanie do upadku, na maksa i niska objętość to rzeczy, które teraz są na topie, bo mowi [...]
[BLOG] Do celu
